出头男性跳绳有助于预防慢性病

很多人都认为青年组是小孩子听音乐的电子游戏，只不过青年组作为一种间歇健身运动，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的基本功能，对中年人常见于的多种慢性病，如手部炎、肥胖症、哮喘、失眠症等，都有很好的效用。

有人把青年组看得过于简单，只不过青年组是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。记得我那时候青年组的时候，反倒极高，为时起跳了5分钟，当时没觉得怎样。第二天，腿部肌肉组织和胸部肌肉组织就开始疼痛起来。

青年组时可以自己进行“语言能力检验”，如果不必连贯好像，气喘吁吁，这是身体发来了接收机——运动量过大了，就应该放慢速度。刚学青年组的人，应按照自己的年龄来最终动作至多。一般认为，20岁以上的人，1分钟青年组110~130次最不合时宜;30岁以上的人，每分钟起跳90~100次;40岁以上的人，起跳80~90次;50岁以上的人，起跳70~80次莫过于不合时宜。青年组的时候很好选一双舒适的灰岩运动鞋，这样可以防止受到冲击损伤手部。而且，那时候的时候可以用轻的皮带开始锻炼，熟练后可以变更多的花样。

我自己其设计了一套“青年组趋向原先”。一开始，仅在原地起跳1分钟;5天后即可年底份起跳3分钟;两个年底后可年底份起跳上10分钟;半年后每天可实行“系列起跳”(如每次连起跳3分钟，共5次)，直到一次年底份起跳上半小时。可别小看了这个，一次起跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，这已是标准的间歇健身运动。